Suplementy są specyficzną kategorią żywotności, dlatego stosowanie ich powinno być wyłącznie w uzasadnionych przypadkach. Warto pamiętać, że suplementy nie zastąpią zdrowego stylu życia. Są wyłącznie dodatkiem do prawidłowo zbilansowanej diety. Czym są suplementy diety? Kiedy można je stosować?
Czym są suplementy diety?
Suplementy są środkiem spożywczy, który przyjmowany jest, aby uzupełnić dietę w składniki pokarmowego. Zawiera witaminy, składniki mineralne oraz innych substancji organicznych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Suplementy diety należy stosować zgodnie z zaleceniami producenta. Nie wolno przekraczać dziennej dawki.
Kto może przyjmować suplementy?
U osób stosujących prawidłowo zbilansowaną dietę stosowanie suplementów nie jest wskazane. Wyjątek stanowi suplementacja wit. D oraz B12 (w przypadku osób niejedzących mięsa ani produktów odzwierzęcych). Codzienną suplementację warto rozważyć:
- u osób stosujących diety ubogoenergetyczne,
- seniorów,
- kobiet w ciąży i karmiących piersią,
- osób na dietach eliminacyjnych, np. bezmięsnej,
- kobiet po menopauzie,
Jeśli masz choroby współistniejące i stosujesz suplementy, to przed ich zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą w celu dobrania optymalnej dawki.
Czy ze spożywaniem suplementów wiążą się jakieś zagrożenia?
Suplementy diety są świetnym sposobem na uzupełnienie składników mineralnych. Jednak stosowanie ich bez potrzeby może wiązać się z występowaniem pewnych zagrożeń. Producenci suplementów nie zawsze umieszczają na opakowaniu przeciwwskazania do stosowania produktu. Składniki tych preparatów mogą wchodzić w interakcje z lekami lub innymi składnikami żywnościowymi, dlatego nie zaleca się, np. przyjmowania jednocześnie kwasów Omega-3 i witamin B. Niektóre suplementy diety mogą zaburzać działanie antybiotyków oraz leków na choroby przewlekłe, np. układu sercowo- naczyniowego, czy u osób chorych.
